404|EDを正しく治療して機能を改善させよう|EDは治る

運動は最も効果的なED予防

運動をしてEDを改善しよう

治療薬

運動をすることもEDに良い

運動をすることにより、血液の流れは良くなり、そしてその他の機能も良くなってくるのです。運動は、健康に良いことです。体の悩みを解消させるには運動も取り入れてみましょう。

勃起力改善に効果的な運動

スクワット

スクワットは直接下半身の筋力と血流をアップさせることが出来るので、勃起力改善には最適な運動です。まずは20回2セットから始めてみましょう。背筋は伸ばし、膝は完全に曲げきらないで下さい。

ジョギング

心肺機能を高めるジョギングも、勃起に必要な能力を伸ばしてくれる運動です。マラソンなどの選手は、年をとってからもEDになりずらいといわれています。ジョギングから始めると体に少し負担がかかるという人は、ウォーキングからすると良いでしょう。

水泳

水泳も心肺機能と筋力を同時に高めてくれます。水泳に関してはジョギングに比べて関節などを壊す心配が少ないです。膝や腰に痛みがあるという人は水泳を始めてみてはどうでしょうか。水泳をすると自分の体型も意識できるという利点もあります。

腹筋

腹筋が衰えると勃起力が無くなるといわれています。腹筋は毎日やっても回復しやすい部位です。ただ、腰を痛める可能性がありますので気をつけましょう。仰向けに寝ている状態で足を少し曲げて上に挙げるという運動が効果的です。

ストレッチ

体の血流を改善するという目的以外にも、体の疲労を回復させるという効果もあります。こういった理由から、運動の前後にはストレッチを必ず取り入れましょう。体を痛めることも少なくなりますよ。